omega 2

Dzień 39 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 190-322-39 / 3748 Trening = bieżnia 60 minut (narastająca prędkość) Suple = wpc, bcaa, omega 3, zma Dzień 40 (piątek) Dieta BTW/kcal = 167-295-20 / 3350 Trening = fbw 1. przysiad na suwnicy Smitha - 4s 2. WL skos ujemny - 4s 3. RDL - 4s 4. Wiosłowanie sztangą podchwyt - 4s 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Tydzień 7/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 192-273-59 / 3461 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, kreatyna Waga = 106,0 kg Inne = waga 0,5 kg w górę w porównaniu do tygodnia szóstego, chociaż w pasie tego nie odczuwam. Znów trochę poszalałem z jedzeniem w [...]

[...] potreningowych (piers z kuraka z ryzem, jakas ryba itp) ODŻYWKI - CAŁY "ZESTAW" (100g carbo, 100g sp80 z mlekiem, kreatyna, zma, lecytyna, witaminy, omega-3) SUMA: 150,8/150b 85,7/90t 381,6/405w 2847/3000kcal (nie wliczalem tutaj btw i kcal z posilku potreningowego bo nie wiem czy bedzie kurak czy [...]

Co do urozmaicen w diet, chce raz na jakis czas dawac rybke wieczorem, wtedy wyrzuce oliwe i ogolnie zrobie ak zeby kcal sie zgadzalo, wiem ze mowicie aby kupic omega 3 w kapsulkach to jest alternatywa dla jedzenia ryby czy po prostu dodatek i jak wazny to jest dodatek ? Co do cwiczen zaczynam je wprowadzac 2-3 razy aero w tygodniu czas sie bedzie [...]

[...] :) Pozdrawiam. PS: Mam jeszcze jedno pytanie, żeby nie zakładać nowego tematu piszę tu, a mianowicie, czy można brać Apak + MZB ?, trochę mnie przeraża ta przyszła dzienna porcja tabsów ..., animal 11, mzb 2, omega 3 - 2, razem 15 tabletek, czy takie stosowanie będzie bezpieczne dla wątroby ? Zmieniony przez - Arwin w dniu 2009-11-07 17:23:28

Bardzo bym prosił o sprawdzenie. Suplementacja jaką aktualnie posiadam i korzystam: Omega 3, HiTec Vitamin a-z Anioxadint czy jakoś tak, Peak Whey Protein, Dymatize 12H, Activlab Bcaa Xtra, Multipower Creatine, Olimp Carbo, Power Horse (aktualnie nie używam). 6:30 Activlab Bcaa Xtra 5g I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy [...]

[...] Mam tylko obawe czy bedzie nalezyta regeneracja ? Jeszcze do tego co napisalem mozna dodac w-f w szkole niby szczegol ale zawsze tez jakis tam wysilek moze jakis suplement na regeneracje? aktualnie biore tylko iskial na odpornosc, ale mam zamiar omega-3 + moze jakis zestaw witamin styknie? Chodzi mi zebym ogolnie nie chodzil jakis przemeczony

Zgadzam sie z przedmówcą. Dieta + Gainer + vitaminki + omega 3 Odpuśc narazie sobie nitrobolon2 i xpanda. Wogule odpuśc sobie jakąkolwiek kreatyne narazie. Ćwiczysz 4 miesiać zakonczyłeś już brać Kretke Treca i kolejną chcesz zarzucić. Moim zdaniem zrób sobie jeszcze z miesiąc-dwa przerwy bo wysoki poziom kreatyny utrzymuje sie w organiźmie [...]

oczywiście zakładam ze pamiętasz o takich rzeczach jak osłona wątroby ?? Bo jak nie to musisz brać z winem jakis esentiale forte i tak z 2-3 tyg po cyklu przydało by się jeszcze pobrać do tego mógłbyś jakieś omega 3 dorzucić bo po winie często cholesterol skacze do góry ;D

Roni odpowiedzial Ci bardzo dobrze - nie licząc kalorii masz szanse schudnąć, ale dokladnie takie jakie ma ślepy na znalezienie grosza na ciemnej ulicy Powinieneś obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku [...]

niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? TAK OWOCE+ZRODDLO BIALKA JAK WLANSIE WPC SA POLECANE PRZEDTRENIGNIEM OK.30-45MIN, I MYSLE ZE NAJLEPIEJ SPRAWDZA SIE TU NP.2BANANY dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / OLEJ LNIANY JAK NAJBARZDIEJ. a skad pozyskac [...]

[...] czy cos tylko moze powodowac uczucie jakby mrowki po Tobie chodzily itd. jesli tego bys nie chcial to wtedy Hp+Xp ale nie XP e. jak pisales w swoich propozycjach tylko zwykly , arginivol dobry NO ale przy takim polaczeniu odpuscilbym jak juz to po cyklu do tego ZMA (pm kaizena) + omega-3 + witaminki + jesli sa braki w diecie to bulk/bialko/gainer

WITAM rozumiem ze cel to masa...dobrej jakosci:) Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g omega 3 jajka II Sniadanie: Białko:16g Tł:8g WW:101g Kcal:545 Chleb żytni razowy 150g / lepiej ryze albo kosze. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g / chyba 200... Banan 150g / no...niekoniecznie...raczej nie... [...]

To zalezy od diety, ale ogólnie najcześciej białko spożywa się 2 razy dziennie, carbo po treningu z 50 gram, zma na noc ( mozesz kupic w aptece filomag b6 i zincaqs forte i łykac jeden zncas i 4 filomagi na noc). Omega - 3 gramy dziennie, w 2 porcjach do posiłków. Witaminy rano., do sniadania. Zdr.

[...] wola miec staly rozklad. Kwestia preferencji. Rob jak ci pasuje. Na efekt to nie bedzie mialonu ciebie wiekszego wplywu. Suplementacja - wg mnie najwazniejsze sa podstawy, kreatyna 5g/dziennie, wit D3, omega 3. Ta reszta to wg mnie niekoniecznie potrzebne, ale jak masz ochote i lepiej sie czujesz wiedzac ze to bierzesz i cos pomoze, to spoko.

Z podstaw, które będą przydatne każdemu, bez względu na cel treningowy wyróżnić warto: 1. SFD Nutrition WPC Econo 2,25kg: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis33869.html 2. Allnutrition Omega 3 Strong: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html 3. SFD Nutrition Mag B6 Forte: [...]

[...] od kiedy zacząłem trenować ?? Więc czemu pomimo deficytu waga praktycznie stoi a ostatnie 2 dni poszła w górę. Dziś w aptece dokupiłem witaminy (bodymax żenszeń ) plus gold omega może jakiś witamin mi brakuje. Zmieniony przez - Seerkaza w dniu 2013-09-26 17:37:47 Dodaje dzisiejszą dietę. Znowu podobnie zmieniając nawyki nie mogę zjeść więcej [...]

[...] czy trzeba odczekać... 3. Czy (tak jak w mono) odpuścić sobie kofeine (np. kawa) ?? 4. w Dn brać na czczo czy jest jakas inna lepsza pora ??? Do tego mam ZMA, biało, gainer, omega-3, no i dieta oczywisicie :) Z góry dzięki za rzeczową i uzasadniona odpowiedz. pozdr 1)15minut wystarczy. Ogolnie powinno sie odczekac te kilka minut 2)30minut przed [...]

[...] ryz bialy. Szybciej sie wchlaniaja a do tego ziemniaki alkalizuja . Brazowe i pelnoziarniste produkty na reszte dnia. Trzymaj sie zlotej zasady - NO SUGARS a daleko zajdziesz :) Nawet owoce sa zbedne. Nie zapominajmy ze to tylko tymczasowy okres wiec zdrowie nie ucierpi. Odpowiednia suplementacja wapnem,witaminami no i omega 3 mile widziana.

"Od 4 miesięcy chodze na siłownie systematycznie a kiedyś ćwiczyłem w domu. Jestem po 2 cyklach kreatynowych a na ten moment biorę omega 3, bcaa ok 9g dziennie oraz testosteron booster 2 caps rano" Nic wiecej chzva bnie trzeba mowic......